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血糖高,如何降糖?别只顾着用药,这4种食物是天然“
发布日期:2020-08-13 08:07   来源:未知   阅读:

血糖是身体各个组织、细胞获取能量的单位,血糖经由葡萄糖分解,然后经由血液中的血红蛋白运载,最终被细胞利用。正常情况下,血糖每天都会源源不断地产生,以满足身体代谢需求,一方面源自食物,还有一方面源于身体的“三大营养物质”代谢。通常来说,食物中的糖分是血糖的直接供应者,但是在饥饿的情况下,身体也会启动“应急通道”,帮助身体维持血糖的平衡。

在人体内,还有两种激素是维持血糖平衡的,即胰岛素和胰高血糖素。很多人之所以会出现血糖升高,就是因为缺乏胰岛素,这种激素主要用于降低血糖。所以,要想控制血糖,关键在于控制好胰岛素。现实生活中,除了直接用胰岛素药物,还有一些食物可以充当天然的“胰岛素”,发挥降血糖功能,比如这4种食物。

1.苦瓜

苦瓜虽苦,却能够治疗很多疾病,所以人们普遍认为,苦瓜是一种“养生瓜”。苦瓜中有一种物质??苦瓜苷,这种物质可以刺激胰腺分泌胰岛素,从而帮助控制血液中的血糖水平。多吃苦瓜,就可以多摄入这种物质,进而帮助人体控制血糖。正因为如此,所以苦瓜才会被誉为天然的“胰岛素”。

2.马齿苋

作为一种野菜,人们对它的关注度不高,主要因为人们把它当成一种食材。其实,马齿苋还有一种奇妙的功效,就是可以帮助消减和修复胰岛细胞,也就是说马齿苋对于胰腺具有保护作用。对于胰腺不好,分泌胰岛素不足的人群,可以多吃马齿苋,帮助恢复身体所需的胰岛素,继而发挥降糖作用。

3.莲子

莲子虽苦,却与苦瓜一样,可以发挥养生的功效。很多人认为,莲子可以用于清火,其实不然。莲子中含有的某些成分,可以发挥天然的“降糖”功效,帮助人体恢复正常的胰岛素水平,从而有效地控制身体内的血糖。莲子羹所含的糖分低,可以多食用一些,既营养,又降糖,对于血糖高的人群非常合适。

4.银耳

银耳所含的营养价值很高,人们喜欢将它用于制作银耳粥。其实,银耳还有一个功能,就是可以降糖,这是因为它可以激活人体的胰岛素释放系统,帮助身体恢复和刺激更多的胰岛素,从而控制和平衡血糖,对于预防高血糖有着积极的效果。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载、复制】

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